緩解壓力保持好(hǎo)(hǎo)習慣

科技的日新(xīn)月(yuè)(yuè)異，社會節奏的加快(kuài)，各行業對人(rén)的要求變得更高，工作(zuò)繁忙、壓力變大，人(rén)們有時(shí)會産生(shēng)厭煩情緒從而消極應付，長時(shí)間(jiān)這(zhè)種狀态下(xià)，會影響自己的身(shēn)心健康，表現(xiàn)形式有：焦慮、暴躁、失眠、精神不振、意志消沉、身(shēn)體(tǐ)素質下(xià)降等，而且情緒有一(yī)定的傳染性，會間(jiān)接影響到周邊的人(rén)。适時(shí)的緩解壓力并保持良好(hǎo)(hǎo)的生(shēng)活習慣顯得格外重要。

一(yī)、在行動中緩解壓力

1.體(tǐ)育鍛煉：運動可以幫助促進身(shēn)體(tǐ)代謝，使身(shēn)體(tǐ)感到放(fàng)松，讓不良的情緒與濁氣一(yī)同釋放(fàng)出來(lái)。

2.讀書：讀書是最簡單的輕松消遣方式，安靜的閱讀不僅有助于緩解壓力，還可使人(rén)增加知識量，在書中獲得啓示及靈感，讓自己身(shēn)心釋然。潛移默化(huà)中逐漸心胸開闊，不懼壓力。

3.傾訴：當為(wèi)某事(shì)困擾時(shí)，千萬不要悶在心裏，把苦惱講給家人(rén)或朋(péng)友聽(tīng)，将他們當做消除壓力的助手并聆聽(tīng)給出的建議(yì)。

4.聽(tīng)音(yīn)樂(yuè)或看電影：音(yīn)樂(yuè)或電影可以陶冶情操、興奮大腦，獲得生(shēng)活的力量及勇氣。

二、保持良好(hǎo)(hǎo)的生(shēng)活習慣

良好(hǎo)(hǎo)生(shēng)活習慣是健康的一(yī)種保障，同時(shí)也(yě)是我們幸福的來(lái)源，習慣是個(gè)體(tǐ)對反複出現(xiàn)的刺激作(zuò)出的固定性反應，久而久之形成的類似于條件反射的某種規律性活動，有哪些(xiē)好(hǎo)(hǎo)的生(shēng)活習慣呢(ne)？

1.早睡早起：有些(xiē)人(rén)有熬夜的習慣，晚上(shàng)睡的遲，第二天沒有精神，一(yī)般應在23點前就(jiù)該入睡，23點到淩晨1點是肝髒排毒時(shí)間(jiān)，睡眠有利于肝髒排毒，成人(rén)應保證每天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間(jiān)。

2.保持微笑(xiào)：當你微笑(xiào)時(shí)，他人(rén)也(yě)會不自覺的被你感染，用微笑(xiào)去處事(shì)應變，能(néng)夠解決許多難以解決的問題，久而久之，性格會更開朗樂(yuè)觀。

3.健康規律的飲食：一(yī)日三餐都要按時(shí)吃，還要保證充足的營養，注意葷素搭配，不要暴飲暴食或因要減肥就(jiù)節食甚至不吃，要多喝(hē)水，每天最好(hǎo)(hǎo)保持在八杯水左右，要多吃一(yī)些(xiē)水果，補充身(shēn)體(tǐ)的維生(shēng)素。

4.運動：适當的運動可以保證你身(shēn)體(tǐ)的健康，慢(màn)跑可以鍛煉人(rén)的心肺功能(néng)，散步也(yě)是不錯的選擇，如(rú)果條件允許，可以去健身(shēn)房(fáng)運動，接受專業教練的指導

5.注意儀表：儀表不單指你的長相，也(yě)包含這(zhè)你的穿着，衣服不一(yī)定要是名牌或者是很貴，但(dàn)是一(yī)定要幹淨整潔。

6.勞逸結合：長時(shí)間(jiān)的工作(zuò)或學習，會讓你感覺非常的疲勞，從而導緻你的工作(zuò)學習效率下(xià)降，反而做不好(hǎo)(hǎo)手頭的事(shì)情，所以一(yī)定要保證勞逸結合，适當的休息可以讓你的身(shēn)心保持愉悅，工作(zuò)學習效率都會變高。也(yě)不要長時(shí)間(jiān)對着電腦和手機，這(zhè)樣不僅有害眼睛，對身(shēn)體(tǐ)也(yě)非常的不好(hǎo)(hǎo)。

工作(zuò)中每個(gè)人(rén)都會有壓力，擺正心态，積極面對，在行動中緩解壓力，可以讓我們獲得成長，掌握更多技能(néng)。做好(hǎo)(hǎo)心理(lǐ)調節，保持好(hǎo)(hǎo)的生(shēng)活習慣，擁有健康的身(shēn)心，期待更好(hǎo)(hǎo)的明天！